খালি পেটে যেসব খেতে মানা

শরীর সুস্থ রাখার জন্যই হরেক রকমের খাবার খেয়ে থাকি। তাই বলে সামনে যা পেলাম আর খেয়ে ফেললাম এমনটা করা যাবে না। খাবার গ্রহণেরও নিয়ম আছে। কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো খালি পেটে খেলে ক্ষতিই ডেকে আনে।

শরীর সুস্থ রাখার জন্যই হরেক রকমের খাবার খেয়ে থাকি। তাই বলে সামনে যা পেলাম আর খেয়ে ফেললাম এমনটা করা যাবে না। খাবার গ্রহণেরও নিয়ম আছে। কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো খালি পেটে খেলে ক্ষতিই ডেকে আনে।

মসলাযুক্ত খাবার: খালি পেটে মসলা ও জাল জাতীয় খাবার পেটের অসুখ ডেকে আনতে পারে। এতে অ্যাসিডিটি আক্রমণ করে এবং হজমে ব্যাঘাত ঘটায়।

পানীয়: ফলের জুস খুবই স্বাস্থ্যসম্মত সন্দেহ নেই। অনেকে জুস পান করে দিন শুরু করেন। খালি পেটে জুস খেয়ে দীর্ঘ সময় কাটালে লিভারের উপর প্রভাব পড়ে। সকালের নাশতা হিসেবে প্রক্রিয়াজাত চিনি এবং ডেজার্ট জাতীয় খাবার পরিহার করাই ভালো।

শক্তিবর্ধক পানীয়: এই পানীয়গুলো দিনের যে সময় খা্ওয়া হোক না কেন তা শরীরের জন্য ক্ষতিকর। খালি পেটে শক্তিবর্ধক পানীয় খেলে পেটে কার্বোনেটেড অ্যাসিড মিক্স হয়ে গ্যাস্ট্রিক, পেট ব্যথা, ঢেকুর ওঠার মতো নানা স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।

কোমল পানীয়: খালি পেটে কোমল পানীয় বা বরফ যুক্ত পানীয় খেলে হজমক্রিয়ায় ব্যাঘাত ঘটায়। এর পরিবর্তে উষ্ণ পানি পান করতে পারেন।

টক জাতীয় ফল: সঠিক সময়ে ফল খাওয়া সবসময়ই স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। খালি পেটে টক জাতীয় ফল খেলে অ্যাসিডিটি বেড়ে যেতে পারে। এমনকি খালি পেটে অতিরিক্ত টক জাতীয় ফল খেলে হজম প্রক্রিয়ার গতি কমিয়ে দেয়। পেয়ারা বা কমলা লেবুর মতো ফল সকালে না খাওয়াই ভালো।

কাঁচা শাক-সবজি: যারা ডায়েট করেন যেকোনো সময় খিদে পেলেই সালাদ খেয়ে থাকেন। কাঁচা সবজি পেটে খাওয়া ঠিক নয়। এগুলোতে আঁশের পরিপূর্ণ থাকে তাই পেট দ্রুত ভরে যায়। এইগুলো খালি পেটে খাওয়ার কারণে পেট ব্যথার কারণ হতে পারে।

কফি: সকালে এক কাপ কফি পান করে দিন শুক করা অনেকেরই অভ্যাসে রয়েছে। এটা ঘুম ঘুম ভাব দূর হয় বলে মনে করা হয়। কিন্তু খালি পেটে কফি খেলে অ্যাসিডিটি হতে পারে।

Download WordPress Themes Free
Download Premium WordPress Themes Free
Premium WordPress Themes Download
Download Best WordPress Themes Free Download
free download udemy paid course