নাক ডাকা নিয়ন্ত্রণে বিশেষজ্ঞের কিছু পরামর্শ

আধুনিক তথ্যপ্রযুক্তির যুগে জীবনযাপনের পদ্ধতিতে কিছু পরিবর্তন আনলে এই নাক ডাকা অভ্যাস থেকে রেহাই পাওয়া সম্ভব।

প্রিয়জন ঘুমের মধ্যে নাক ডাকলে সমস্যা হয় অনেকেরই। এমনকি সম্পর্কে অবনতির কারণও হয়ে উঠতে পারে এই নাক ডাকার সমস্যা।

আধুনিক তথ্যপ্রযুক্তির যুগে জীবনযাপনের পদ্ধতিতে কিছু পরিবর্তন আনলে এই নাক ডাকা অভ্যাস থেকে রেহাই পাওয়া সম্ভব।

আর্টেমিস হাসপাতালের রেসপিরেটারি অ্যান্ড ক্রিটিক্যাল কেয়ার বিভাগের প্রধান হিমাংশু গর্গ নাক ডাকা বন্ধের সহজ ও ঘরোয়া কিছু উপায় বলেছেন।

চলুন জেনে নেয় ঘরোয়া কিছু পরামর্শ:

  • ঘুমের সময় চিৎ হয়ে শোবেন না, তাহলে জিভের পেছন দিক টাগরায় লেগে বেশি নাক ডাকার প্রবণতা ঘটে। যে কোনো এক পাশে কাত হয়ে ঘুমান।
  • ঠান্ডায় নাক বন্ধ থাকলে মানুষ বেশি নাক ডাকে। তাই নাক পরিষ্কার করে ঘুমাতে যান।
  • প্রচু্র পানি পান করুন। সারা দিনে শরীরে পানি ঠিকমতো পৌঁছলে নাকও হাইড্রেটেড থাকে। ফলে নাক ডাকা কম হয়।
  • ওজন বেশি হলে নাক ডাকার প্রবণতা বেশি থাকে। স্বাস্থ্যকর খাবার ও ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
  • একটি অতিরিক্ত বালিশ নিয়ে মাথা একটু উঁচু করে শোবেন। এতে নাক ডাকার থেকে রেহাই মিলবে।

যারা ঘুমের মধ্যে নাক ডাকেন, তারা অনেক সময়ই বুঝতে পারেন না। এক্ষেত্রে সঙ্গীকে সহানুভূতিশীল হতে হবে। দীর্ঘদিন নাক ডাকলে অবহেলা না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

Download Best WordPress Themes Free Download
Free Download WordPress Themes
Download WordPress Themes Free
Download Nulled WordPress Themes
free download udemy course